サブ4に向けての練習メニュー

先だって相当に激しいメニューをこなした後、あまりの不甲斐なさに今一度マラソンの指導書を読み直し。評判の良い、金先生の本を図書館で借りてきて読みました。

ランナーにとっての聖書（バイブル）

マラソン練習法がわかる本

金 哲彦著

なるほど、かなり色々と思い当たる節がありました。

やはり練習メニューが間違っていたように思います。もっと数こなさないとダメですね。ここ最近は、なかなか走る時間が作れないので、数より一回の距離を増やすことに重点を置いていました。

11月1日の初フルマラソンで、夢のサブ4を目指したい！！（サブ4＝4時間以内でゴールすること）

2日迷いましたが、決めました。金先生を信じる！言われるがままにやろう。

とはいえ、仕事の都合もあり、全く指示通りには出来そうにないので

「ふせん式メニュー」を考えました。

「ふせん」なら、その週の予定で名古屋仕入れなどが入り、トレーニングが出来なかったらずらしたり出来ます。また、消化したらはがすことでやる気に繋がるかも。

金先生のメニューは、14週間前（99日前）から始まります。

最初はWALKからか。今さら歩くことから始めるなんて。いきなり言い付けを破りそうな自分が怖い(^^;;

ま、最初は楽勝なメニューなのですが

あの

金先生

カレンダーがピンクになったのですが。。。

2日に1回以上は走るのですか？ひとつひとつのメニューは、今の私の日常のトレーニング（1回に10km〜20km）に比べると楽な方ですが、日数がハンパない。（最近は週1くらいまで減ってしまってました）

月にこんなに走ったこと、今まで2回しか無い。本当に出来るかなぁ

あいだに、9月の山の村ハーフと、10月に御嶽ハーフがあるのがちょうど良いです。

7月後半からスタートです。

大変そうなヤツを先に消化して貯金したら、やっぱり意味無いよねー（≧∇≦）